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带薪大便易致便秘 吃香蕉治便秘为饮食误区_生活百科

发表时间:2019-10-16 04:41:53  来源:  浏览:次   【】【】【
带薪大便易致便秘 吃香蕉治便秘为饮食误区

网上流传的这个段子也许是笑话,但不少网友看完还真的大受“启发”,早上起来内急时受不


网上流传的这个段子也许是笑话,但不少网友看完还真的大受“启发”,早上起来内急时受不住“带薪大便”的诱惑,就“菊花一紧”,憋到办公室才解决。然而医学专家指出,为了“带薪大便”而长期控制大便不排,可引起直肠、肛门排便功能障碍,造成机械性便秘、肠道炎症等后果,实在得不偿失。

专家介绍说,人的粪便储存在直肠,当肠内压力超过45~55毫米汞柱时,直肠就会变直,产生神经反射而排便,每次排出约200毫升。他认为想排便时就应该上厕所,除非个人天然的习惯就是到了上班时间才有便意,否则“带薪大便”的习惯不值得提倡,因为长期故意控制大便可以引起直肠、肛门排便功能障碍:

1、大便的积聚引起肠管扩张,令肠道蠕动力下降,再加上大便水分被吸收后干燥变硬,容易导致机械性便秘。

2、大便储存在肠道的时间延长后,散发出恶臭的氨气会刺激肠黏膜产生炎症。

专家建议,最好每天大便1~2次,有便意就不要等。如果超过两天没有大便,而且个人的排便习惯不是几天才一次,就属于便秘了,预防之道是平时多吃点蔬菜,其富含的纤维素在肠子里能吸收水分而令大便变软;适当吃些芝麻、红薯、玉米等有润肠作用的食品;每天早上起床后喝一杯500毫升的凉开水,可刺激肠子蠕动。

便秘饮食五大误区

日常生活中很多人喜欢吃香蕉来缓解便秘,但其实吃香蕉不一定能治疗便秘。

误区一:多吃萝卜能通便

“其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。”姜良铎说。

误区二:膳食纤维要多吃

“膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。

误区三:油和肉都不能多吃

工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

误区四:多吃香蕉能通便

“一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。”宋新说,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

误区五:喝茶能通便

“很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。”罗成华说,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

便秘患者吃水果时的注意事项

便秘是便秘患者者在生活中很担心的一种顽疾,要是不幸患便秘疾病的话会产生很多的伤害和影响的,便秘患者会担心自己的生命遭受伤害,生活中要注意了解便秘患者自己的饮食,下面就一起来看。

1、新鲜水果最好一天分5次吃。

2、苹果、山楂、乌梅等水果大都含有较多的鞣酸,具有收敛作用,便秘患者应少吃,否则会加重病情。

3、红薯虽然不是水果,但这些年却频频出现在水果摊上,它的通便效果很不错,各种体质的人都可以食用。

4、患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果,如龙眼、荔枝、大枣、甜瓜、香蕉等。

以上就是为大家介绍的有关便秘换只吃水果时注意事项的问题,希望对各位便秘患者有帮助。

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